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1: 徒手斗士.pdf
徒手斗士中文版pdf 是一本非常实用的运动健身类图书，该书为大家介绍了详细的力量训练方法和训练技巧，全方面教你如何锻炼出强壮的体魄，内容完善，图片清晰，需要的朋友欢迎在绿色资源网下载！
这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！
第一章 徒手斗士的训练准则
“徒手斗士”的含义，或者说为何要用自身体重进行力量训练3
力量及纯粹力量4
徒手斗士的训练准则5
真实的举重训练是怎样的6
体操运动员如何用不变的体重进行高质量的训练7
第二章 徒手斗士的训练方法
磨合训练法，或者说不借助常规方法如何获得超强的力量15
如何运用gtg 18
手枪深蹲：俄罗斯特种部队强化腿部的练习19
单臂单腿俯卧撑：“一种需要绷紧全身的练习” 21
第三章 用高度绷紧的技巧练就瞬时力量
绷紧身体：力量的本质26
“原始力量”与“技巧”27
慢速练就蛮力28
动态的肌肉绷紧不是制动器，而是发动机30
拳头的力量31
无意识击发的力量：枪械教官的警告33
强有力的腹肌= 强有力的身体35
提升你的“臀部驱动力”37
“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化39
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