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“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”
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